O câncer é relacionado a uma em cada oito mortes no mundo, figurando acima das doenças cardiovasculares como a principal causa de óbito em diversos países. As estimativas indicam o aumento no número de novos casos nos próximos anos, ultrapassando 21,7 milhões de diagnósticos e de 13 milhões de óbitos até 2030, principalmente em consequência do envelhecimento da população mundial.
Felizmente o desenvolvimento do câncer não está associado apenas a questões hereditárias, como se pensava antigamente. Na verdade, o estilo de vida e o meio ambiente em que estamos inseridos podem ser as principais causas da enfermidade.
Alimentação deve ultrapassar tabagismo como principal fator de risco para câncer
Estima-se que entre 30 e 50% de todos os casos de câncer podem ser prevenidos com a adoção de hábitos saudáveis, como evitar exposição a qualquer forma de tabaco, ter uma alimentação equilibrada e praticar atividade física regularmente. Essas medidas podem ser suficientes para, ao longo dos anos, reduzir grande parte dos casos e mortes em decorrência da doença.
No entanto, com as atuais tendências de aumento do sedentarismo e da gordura corporal, é esperado que os números de câncer continuem a subir e acompanhem as projeções de envelhecimento da população mundial.
Segundo o levantamento da Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico - Vigitel 2019, os níveis de obesidade no país subiram de 11,8% em 2016 para 20,3% em 2019. Ao considerar o sobrepeso, 55,4% dos brasileiros se encontram nessa situação.
Conforme a faixa etária, o excesso de peso tende a aumentar, sendo 30,4% para os jovens de 18 a 24 anos e 59,8% entre adultos a partir de 65 anos. Daqui dois anos, em 2025, a estimativa é de que 2,3 bilhões de adultos no mundo inteiro estejam acima do peso, além de 700 milhões de indivíduos obesos.
Fatores ligados ao aumento do risco de câncer
● Sobrepeso e obesidade;
● Consumo excessivo de açúcar e sal, além de alimentos processados e em conserva, como sorvetes, refrigerantes, carnes salgadas e salsichas,
● Sedentarismo;
● Fumar de maneira ativa ou passiva, incluindo o uso de vapes e narguiles;
● Bronzeamento artificial;
● Não usar protetor solar;
● Ingerir bebidas alcoólicas;
● Inflamações crônicas;
● Infecção pelo HPV, vírus sexualmente transmissível.
Especialistas alertam que, caso as tendências mundiais de estilo de vida atuais permaneçam as mesmas, fatores como sobrepeso e obesidade devem ultrapassar o tabagismo como o principal fator de risco para o câncer.
Portanto, nossas atitudes diárias são essenciais para prevenir diversos tipos de câncer. Pense nisso e cuide-se bem!
Hábitos saudáveis que ajudam a prevenir o câncer:
● Não fumar e evitar o tabagismo passivo;
● Evitar a ingestão de bebidas alcoólicas;
● Ter uma alimentação saudável e equilibrada, com predomínio de frutas, verduras e cereais;
● Manter o peso corporal adequado;
● Praticar atividades físicas regularmente;
● Realizar todos os exames preventivos anualmente;
● Evitar a exposição ao sol entre 10h e 16h, e usar sempre a proteção adequada;
● Manter o seu calendário de vacinação em dia.